Hablar en público se ha convertido en uno de nuestros miedos más acerbos. Si bien resulta completamente corriente y hasta necesario sentir algo de nervios antes de una presentación, cuando este miedo nos impide desarrollar nuestra actividad profesional con normalidad, entonces se transforma en un trastorno de ansiedad social. Millones de personas en todo el mundo se sienten aterradas ante la sola idea de tener que hablar en público. Muchos no tienen más remedio que hacerlo, pero la ansiedad que les produce el convertirse en el foco de atención de docenas o cientos de personas les impide desarrollar al máximo su potencial. Este miedo constituye un gran obstáculo en sus vidas, pero ¿es insalvable?
“Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público” es una guía muy práctica escrita por el médico Martin M. Antony, experto en el tratamiento de la ansiedad social. Su gran cantidad de ejercicios te ayudará a superar el miedo a tomar la palabra, siempre y cuando el tuyo no sea un caso patológico grave, que requiera tratamiento psicológico. Eso sí, el autor advierte que su simple lectura no bastará para efectuar cambios importantes en tu vida, ya que para sacarle todo su provecho necesitarás practicar sus estrategias repetidamente. Para aprender a nadar hay que zambullirse en el agua.
El libro ayuda a comprender la timidez y la ansiedad social, explicando cuáles son sus tres componentes básicos y la interacción entre ellos: la parte física o las sensaciones, la parte cognitiva o los pensamientos y la parte conductista o las acciones. El autor propone el diseño de un plan de cambio, con objetivos y expectativas realistas, que pueda realizarse sin ayuda médica especializada. Los primeros ejercicios de terapia cognitiva proponen el cambio de nuestra forma de pensar (la parte cognitiva), ya que “no son las situaciones en sí lo que desencadenan ansiedad, sino que es nuestra interpretación de los hechos lo que la provoca”. Gracias a estos ejercicios podrás ser consciente de tus falsas creencias y suposiciones infundadas, verlas como tales, y sustituirlas por formas realistas de pensar. Posteriormente, el autor propone numerosos ejercicios para influir en la forma de actuar (la parte conductista), de manera que puedas superar las situaciones que te provocan ansiedad. Crearás una terapia cuidadosamente planificada de exposición gradual a esas situaciones, desde las que menos ansiedad te provocan, hasta que poco a poco puedas ir exponiéndote a las situaciones más difíciles.
El resto de capítulos del libro ofrece valiosos consejos y ejercicios para mejorar tus relaciones y tu comunicación, para enfrentar el rechazo, para aprender a exponer presentaciones con seguridad y sobre la medicación como forma de tratar estos problemas.
En definitiva, se trata de un manual imprescindible para todo aquel que desee solucionar sus problemas de timidez, ansiedad social y miedo a hablar en público.
FICHA TÉCNICA
Autor: Martin. M. Anthony
Título: Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público
Editorial: Amat
Páginas: 115
Año: 2007
Lo mejor: El enfoque práctico, sin filosofías ni disquisiciones estériles, orientado a solucionar tus problemas
Lo peor: No se centra en la problemática concreta del orador público, sino que trata el problema de la ansiedad social de forma demasiado general
Dónde comprarlo: Casa del Libro
Yo soy docente y presentar un tema y que sea accesible para los alumnos y que los mismos no se dispercen es un trabajo arduo. Y en la carrera de formación docente (por lo menos en Uruguay) no hay nadie en didactica y pedagogia que realmente te enseñe a hacer una traspocición didactica interesante para el publico.
Creo que me voy a comprar este libro. Muchas gracias por la recomendación.
[...] en el estrado (IV): ¿piensas negativamente? Según Martin M. Antony, autor del libro “Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público“, la terapia cognitiva (TC) asume que “no son las situaciones en sí las que [...]
[...] te crean ansiedad cuando debes hablar en público. Martin M. Antony nos anima en su libro “Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público” a dejar de suponer que nuestras creencias basadas en la ansiedad son ciertas y a empezar a [...]
[...] para la tensión que genera la aparición en público. Una de las mejores formas para combatir el miedo a hablar en público es ensayar tu presentación. El ensayo ayuda a sobreponerse a los nervios cuando llegue el momento [...]
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[...] su libro “Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público” Martin M. Antony nos explica que la exposición implica vivir nuevas experiencias que demuestran [...]
He encontrado algunas ideas excelentes sobre la http://www.powerpoint-presentation-power.com
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me siento caracterizada por tener miedo al hablar y soy tímida, razón de sobra para decir que estudio comunicacion en Nicaragua, por lo cual debo afrontar el miedo y la tímidez ¿ hay alguien que me ayude? paofrancis17@hotmail.com
505-88599236
HOla, yo tambien fui timido, suerte para superar la timidez
Soy una persona timida pero a pesar de serlo no tengo mi autoestima baja, la tengo equilibrada. Sólamente la tengo baja en determinadas situaciones, por ejemplo. En general soy una persona (como mencionaba anteriormente) con una autoestima equilibrada, pero si en algún momento determinado me saco una mala calificación en una prueba, el autoestima se me cae por los suelos y siento como si el mundo se me cayera encima.
Soy docente de oratoria, entrenadora en comunicación oral para universitarios y empresarios.
aveses e tenido miedo pero nose a que y quiero superar eso.estado leyendo este documental y me a ayudado bastante. grasias a todos los involucrados que se preocupan en eyudar a superar el ……miedo…….
Quiero superar el miedo a exponer frente al publico. Lo necesito urgentemente por trabajo.
Hola, Mary
Hablar en público con seguridad y confianza puede suponer la ventaja diferencial para una carrera exitosa. Es una habilidad cada día más necesaria. El próximo 14 de octubre a las 16.30 daré un seminario de 5 h sobre “Cómo superar el miedo a hablar en público” en la Casa Encendida de Madrid. Aún está abierto el plazo de registro.