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La comunicación es mucho más que aquello que decimos con nuestras palabras: buena parte de ella está está condicionada y determinada por la parte no verbal, por la lectura rápida y en la mayoría de los casos inconsciente que nuestro interlocutor hace de nuestro cuerpo. Quizás por eso enfrentarnos al público nos da tanto miedo: nos expone hasta el punto de que puede estar contando por nosotros una historia diferente a la que queremos compartir con los demás.

Hace años que Yaiza Guimaré comenzó a ser consciente de ello, por eso estudia y ayuda a otras personas a identificar los vínculos e incongruencias que se establecen entre nuestras palabras y nuestro cuerpo con un foco muy especial en el tercer gran elemento que nos compone: nuestras emociones.

“Somos cuerpo, mente y emoción. Las palabras, el texto, tu speech, son una vía, una puerta, pero tú lo que estás contando es lo que está detrás de esas palabras, ese texto, ese speech: tus emociones”.

En esta nueva entrevista de El Arte de Presentar, Gonzalo Alvarez Marañón conversa con Yaiza Guimaré, actriz, bailarina, coreógrafa y mind body coach, sobre cómo aprender a convertir nuestro cuerpo y nuestras emociones en nuestros mejores aliados a la hora de hablar en público.

En particular, abordamos:

• Qué dice tu cuerpo sobre ti
• Cómo hablan las emociones a través de tu cuerpo
• Ejercicios y consejos para trabajar el cuerpo para mejorar tus presentaciones
• Por qué nos da miedo hablar en público y cómo usar el cuerpo para gestionar esa emoción
• Los beneficios del entrenamiento de la comunicación no verbal

 

¿Quieres aprender a alinear cuerpo, mente y emoción, usar la voz y la intención, y conectar con tu audiencia?

El próximo 31 de enero, no te pierdas nuestro curso “Puesta en escena de un discurso”, dirigido por Yaiza Guimaré.

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No existe en el mundo mejor coach de presentaciones que una cámara de vídeo. Escucharte y verte en vídeo te revelará con fría objetividad cuáles son tus fortalezas y debilidades como orador. Te permitirá tomar conciencia de todas tus muletillas, tanto gestuales como verbales, esos comportamientos inconscientes que te pasarán desapercibidos a no ser que «salgas de ti mismo» para observarte desde fuera.

SÍ, VERME EN VÍDEO ESTÁ GENIAL, PERO ¿EN QUÉ ME FIJO?

Cuando veas el vídeo, fíjate especialmente en los elementos no verbales: la voz y el cuerpo. Para ayudarte, los he recogido en la siguiente figura:

¡¡¡¡ARGHHHHH!!! ¡ME VEO FATAL!

Claro, es normal. Nos pasa a todos. Cuando nos vemos en vídeo sentimos el impulso inicial de fijarnos sólo en lo negativo y no ver lo positivo. Para aliviar este mal rollo, te propongo un cambio de perspectiva: cuando veas el vídeo, imagina que, en lugar de verte a ti, estás viendo a un compañero o a una amiga. ¿Le dirías eso mismo que te estás diciendo a ti? ¡Seguro que no! No encontrarás juez más severo contra ti mismo que tú mismo. Así que ten compasión de ti mismo y trátate con ecuanimidad.

No cabe duda de que harás cosas mal, desde luego; pero no TODO lo haces mal, también haces cosas bien. Para ayudarte a ver lo bueno y lo malo y, más importante aún, para que cada vez vayas mejorando, te recomiendo que examines el vídeo utilizando un enfoque más compasivo y, a poder ser, objetivo. Una herramienta que usamos en nuestros cursos de exposición oral es el análisis Plus/Delta.

EVALÚA TUS VÍDEOS DESAPASIONADAMENTE CON LA HERRAMIENTA PLUS/DELTA

El método es muy sencillo. En un papel, haz una línea vertical por la mitad creando dos columnas. Encabeza la primera como PLUS y la segunda como DELTA.

Debajo de la columna PLUS escribe todo aquello que hayas observado en el vídeo que te ha gustado, que sería bueno que repitieras en el futuro y que te está ayudando a comunicar tu mensaje. Toma como referencia la figura anterior para que des un repaso completo a tu lenguaje paraverbal y a tu lenguaje corporal.

Debajo de la columna DELTA anota todo aquello que cambiarías de tu actuación. Una vez más, fíjate tanto en la voz como en el cuerpo. La idea es que centres en qué cambiar, no en qué criticar. Así generarás ideas de mejora en lugar de regodearte en aspectos negativos.

EL ERROR MÁS COMÚN AL EVALUAR TU EXPOSICIÓN CON EL MÉTODO PLUS/DELTA

Cuando hacemos este ejercicio en los cursos, muchos participantes anotan en la columna DELTA todo aquello que no les ha gustado de su exposición, por ejemplo: «me muevo mucho», «mi voz suena muy monótona», «miro todo el rato a la pantalla», etc. ¡Esa no es la idea!

La DELTA tiene que ser una propuesta de cambio, por ejemplo: «sólo miraré a la pantalla cuando hago clic para asegurarme de que aparece la imagen correcta y luego repartiré mi mirada por la audiencia».

La DELTA sirve para explorar vías de mejora. Sirve para llegar a las causas raíz de los problemas. Y desde ellas, podrás buscar la mejor forma para producir cambios. Y, como el propio nombre DELTA sugiere, no olvides que estos cambios deben ser graduales, al estilo del kaizen.

No te limites a ver qué haces mal. Visualiza cómo mejorarlo.

DIÁLOGO ABIERTO

¿Alguna vez te has visto en vídeo hablando en público? ¿Qué impresión te llevaste?

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¿Alguna vez has asistido a una presentación en que el orador miraba al vacío, al suelo o al fondo de la sala? ¿Cómo te has sentido?

¿No te parecía que faltaba algo, que algo no terminaba de encajar?

Sí, faltaba eso de lo que tanto se habla cuando se examina la importancia del lenguaje no verbal en la comunicación. Faltaba el contacto visual.

«Hay que establecer contacto visual con la audiencia», seguro que lo has escuchado decenas de veces. Pero, ¿de verdad es tan importante?

Por desgracia, la mirada de los demás nos hace sentir expuestos e incómodos. Para evitarlo, muchos acabamos mirando a la pantalla durante nuestras presentaciones en público.

Sin embargo, aprender a establecer y mantener un contacto visual natural con nuestra audiencia es realmente fácil y transmite seguridad en nosotros mismos.

En este nuevo programa del podcast de El Arte de Presentar, aprende con Luis Alberto Iglesias cómo manejar correctamente tu mirada ante cualquier tipo de público:

• ¿Por qué es necesario establecer contacto visual con la audiencia?
• ¿Qué ventajas tiene para el comunicador?
• ¿Qué pasa si no lo hacemos?
• ¿Es necesario mirar a cada uno de los oyentes cuando la audiencia es pequeña?
• ¿Cómo se establece contacto visual cuando hablamos a varias decenas de personas?

Mirar a nuestra audiencia ayuda a transmitir que nosotros y nuestras palabras somos dignos de confianza, que hablamos sinceramente, y que creemos en lo que decimos.

Practica las pautas que se explican en este programa y añade a tu arsenal de comunicador una de las técnicas más sencillas y eficaces para comunicar seguridad y confianza ante todo tipo de públicos.

Aprende a manejar tu mirada conscientemente y recibe los consejos de los formadores de El Arte de Presentar en nuestro próximo Curso para hablar en público.

DIÁLOGO ABIERTO

¿Tienes algún truco o consejo favorito para usar la mirada al hablar en público? ¿Cuál?

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A menudo debemos hablar en público en circunstancias que ponen a prueba nuestras capacidades de comunicación. Una de las que más perjudica a los ponentes es hablar sentado.

El cuerpo es un instrumento de comunicación compuesto de múltiples partes que actúan en la transmisión del mensaje. ¿Eres consciente del modo en que hablar sentado afecta tu capacidad de comunicación?

Cuando hablamos desde una silla, nuestro lenguaje corporal cambia totalmente. La columna vertebral se curva, la caja torácica se hunde, y nuestra voz cae. Por si eso no fuese suficiente, con frecuencia nos enfrentamos a una barrera más: la mesa que oculta la mitad de nuestro cuerpo.

Si no sabemos cómo contrarrestar el impacto de la postura sedente en nuestra energía y vigor como comunicadores, es muy difícil que creemos una experiencia memorable en nuestra audiencia.

En este nuevo episodio del podcast de El Arte de Presentar, Luis Alberto Iglesias comparte contigo las recomendaciones fáciles y prácticas que él siempre sigue cuando le piden hacer una presentación sentado:

1. Piensa en llegar más y más lejos: Entiende que la mesa es una barrera que debes sobrepasar.
2. No te reclines: recuerda que, al apoyarte en el respaldo de la silla, tu voz cae.
3. Eleva el asiento de la silla todo lo que puedas
4. Comunica con todo el cuerpo: usa los mismos recursos no verbales que utilizarías de pie.

Hablar sentado tras una mesa no tiene por qué perjudicarte. ¡Ahora ya sabes cómo hacerlo bien!

Aprende a comunicar con todo tu cuerpo en nuestro próximo Curso para hablar en público

DIÁLOGO ABIERTO

¿Haces presentaciones o conferencias sentado? ¿Qué trucos empleas para comunicar sentado con el mismo impacto que cuando hablas de pie?

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